人身上的“暖身穴”

2018-12-29

      “大雪”已过,气温直线下降,手脚冰凉成为不少人的“常态”。对此,上海市普陀区人民医院中医科副主任医师周冬青表示,中医认为脾主四肢,脾阳不足,气血亏虚,久而肾阳虚衰,都可引起手脚冰凉的症状,在寒冷季节尤其明显。此时,可通过按摩穴位来“暖身”。

       阳池穴在人的手背手腕上,在腕背横纹中,指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。阳池穴是支配全身血液循环及激素分泌的重要穴位,主治女性手脚冰凉。

       另外,按揉涌泉穴、气冲穴也有一定的作用。涌泉穴为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。气冲穴在腹股沟稍上方,当脐中下5寸,距前正中线2寸。坚持按摩、击打涌泉穴和气冲穴,可增加肾脏的血流量,改善肾功能。

       按摩这些穴位时应注意哪些方面呢?

       刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。双手都要按摩。

       推搓涌泉穴俗称“搓脚心”,是我国流传已久的自我养生按摩法之一。每日临睡前,坐于床边,用双手拇指从足跟向足尖方向反复推搓涌泉穴,或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴,以足底有热感为宜,每次10~15分钟。             

      (摘自《保健与生活》2018年12月  高媛/文)


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