人身上的“暖身穴”

      “大雪”已过，气温直线下降，手脚冰凉成为不少人的“常态”。对此，上海市普陀区人民医院中医科副主任医师周冬青表示，中医认为脾主四肢，脾阳不足，气血亏虚，久而肾阳虚衰，都可引起手脚冰凉的症状，在寒冷季节尤其明显。此时，可通过按摩穴位来“暖身”。

       阳池穴在人的手背手腕上，在腕背横纹中，指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。阳池穴是支配全身血液循环及激素分泌的重要穴位，主治女性手脚冰凉。

       另外，按揉涌泉穴、气冲穴也有一定的作用。涌泉穴为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。气冲穴在腹股沟稍上方，当脐中下5寸，距前正中线2寸。坚持按摩、击打涌泉穴和气冲穴，可增加肾脏的血流量，改善肾功能。

       按摩这些穴位时应注意哪些方面呢？

       刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。双手都要按摩。

       推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，是我国流传已久的自我养生按摩法之一。每日临睡前，坐于床边，用双手拇指从足跟向足尖方向反复推搓涌泉穴，或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，以足底有热感为宜，每次10~15分钟。             

      （摘自《保健与生活》2018年12月  高媛/文）