万病之源:人人都忽视的慢性炎症

目前越来越多的研究发现，慢性炎症与心血管病、癌症，甚至阿尔茨海默病都密切相关。

癌症：2023年《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》中指出，身体慢性低度炎症状态是诱发肿瘤的机制之一。

心血管疾病：2025年9月美国发布关于“炎症和心血管疾病”的重要报告，指出慢性低度炎症与动脉粥样硬化性心血管疾病的发生和进展密切相关。

阿尔茨海默病：2025年6月《科学》发表的综述表明，神经炎症是多发性硬化、阿尔茨海默病、帕金森病等中枢神经系统疾病的共同病理机制，慢性炎症会加快神经退行性病变的进程。

慢性低度炎症通常较为隐蔽，但身体也会发出诸多预警信号。

1.持续疲劳 即便经过充分休息，仍存在无法缓解的乏力感，这可能是炎症致使身体能量过度消耗的体现。

2.身体隐痛 关节或肌肉不明原因地隐痛超过1周，这或许是局部慢性炎症的信号。

3.消化异常 反复出现腹胀、腹泻或便秘的情况，可能与肠道慢性炎症有关。

4.皮肤问题 长期存在湿疹、痤疮、皮肤发红等状况，往往与炎症反应相关。

5.睡眠障碍 入睡困难、容易惊醒、睡眠质量欠佳，可能是炎症影响内分泌节律所致。

最好的“抗炎”，是将慢性低度炎症调控至“安全区间”，而健康的生活方式非常重要。