这些“伤心”的坏习惯 你中招了吗？

研究发现，清晨六点半是心脑血管病的高发期，辽宁中医药大学附属医院心血管内科主任医师张艳指出，冬季不要太早出门锻炼，每天保证散步30分钟左右为宜，注意保暖，随身携带药物。

不出来晒太阳，会使人体内维生素D的合成受到影响。研究表明，维生素D水平低者，血管内更容易堆积斑块，更容易患高血压。建议大家在早上10点至下午3点间伸展四肢，晒5~30分钟的太阳。

适量饮水是必要的，但过量、快速饮水，会迅速稀释血液，使血量大增，加重心脏负担，更容易使人出现胸闷，浮肿症状，甚至可能诱发或加重病情。心脏不好的患者喝水要少量多次，千万不要一次快速喝大量水，以免加重心脏负担。

虽然说适量的饮酒在有些情况下是有益于身体健康的，但是大量饮酒或者长期酗酒会破坏心肌细胞，引起心脏病发作。

午睡宜采取头高脚低、右侧卧睡姿，以减轻对心脏压力，减少回心血量。老年人应该避免坐着或伏案打盹。起床时更不要突然起身活动，冠心病人也可以选择在心前区和胸部自我按摩几分钟后再起身。

心脏不好的人不建议长时间泡脚，也不要在过饱、过饥或进食状态下泡脚，因为泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适。泡脚还要注意保持水温略高于体温，不要超过40℃。老年人的泡脚时间以20~30分钟为宜，不要太长。心脏病、心功能不全患者、低血压经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚，也不可长时间泡脚。