分享十个传统睡眠养生方法，你记得收藏！
中国人自古就很注意睡眠养生之道，古人也有“不觅仙方觅睡方”的说法。其实现代人更应该注意睡眠养生，通过古人睡眠养生，给我们一些有益的借鉴。
1.睡前不可恼怒 凡情绪的变化都会引起气血的紊乱，从而导致失眠，甚至疾病。所以睡前非但不可恼怒，还应防止任何情绪的过激。
2.睡前不可进食 临睡进食容易增加胃肠负担，既影响入睡，又伤害身体。如睡前感觉饥饿，饮食后宜稍休息一段时间再睡。早饭宜早，午饭宜饱，晚饭宜少，这确是一个值得注意的养生经验。若夜卧以后，在床上进食，更为不利。
3.睡眠不可仰卧 睡时宜侧身屈膝，则精力不散；醒时宜舒展活动，则气血流通。如果仰卧，则肌肉不能放松，且手易搭胸，多生噩梦，还影响呼吸与心跳。
4.睡眠不可忧虑 睡时一定要专心安稳思睡，不可想事。古人指出要先睡心，后睡身。这是睡眠的重要秘诀。如果睡下以后思想日间或过去未来的杂事，甚至忧愁焦虑，不但会失眠，而且对身体的损害会比白天更大。
5.睡卧不可对灯 开着灯睡使心神不能安定，不易入睡。
6.睡卧不可言语 睡前说话会使精神兴奋、思想活跃，从而影响入睡，导致失眠。
7.睡时不可张口 张口呼吸有很多缺点，不仅不卫生，而且易使肺脏受冷空气和灰尘等的刺激，胃内也易进入凉气。
8.睡时不可掩面 以被覆面，使人呼吸困难，而且吸入自己呼出的大量二氧化碳，对于身体健康极为不利。
9.卧处不可当风 古人认为，风为百病之长，善行而数变。睡眠后，人体对环境变化的适应能力降低，最易受风邪的侵袭。
10.卧时不可头对火炉 睡眠时温度过高，容易在入睡后将被撩开，反而着凉。
（原文见《益寿文摘》总第3473期 何光璐/文）
