哪些不良习惯会让你的肾受伤
肾损伤对身体危害很大
肾损伤包括急性肾损伤和慢性肾损伤。急性肾损伤的常见原因有脱水、消化道出血等肾前性病因、尿路梗阻、急性肾炎、急进性肾炎、药物性肾损伤、重症感染、地震等原因导致的挤压伤等。慢性肾损伤的常见原因有慢性肾小球肾炎、糖尿病肾病、高血压肾损害、肾结石、药物性肾损害等。两种肾损伤造成的后果是肾脏不能正常工作，使代谢产物在体内蓄积，导致贫血、骨病、尿量减少、心衰、神经系统症状等。
不良习惯带来肾损伤
一、高盐饮食
高盐饮食带来的水钠潴留和高血压会导致肾小球处于“ 三高”（高压力、高灌注和高滤过）状态，从而加重肾脏负担。此外，高盐饮食对肾脏还有以下危害：
1. 加重蛋白尿。摄入盐分过多可增加尿蛋白排泄，使肾功能显著恶化。
2.加重肾性骨病。食盐中含有钠离子，钠从人体排出时会携带一部分的钙离子。因此，高盐饮食可导致尿钙水平升高而加速肾脏病患者的骨质疏松。
3.增加肾结石的风险。高盐饮食可导致尿钙增加，而尿钙增多会增加肾结石的风险。
二、暴饮暴食
暴饮暴食会使人体摄入过多糖分和脂肪，不仅加重肾脏负担，还会引发肥胖。肥胖患者是糖尿病高发人群，其中又有约四成糖尿病患者并发糖尿病肾病。此外，大量吃海鲜有时会导致急性肾损伤。海鲜是高蛋白食物，嘌呤含量较高，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
三、乱用药物
药物通过肾脏排泄，用药种类太多、剂量过大就会对肾脏造成损害，导致肾功能发生障碍，如四环素、链霉素、庆大霉素等。利尿剂是帮助排尿的一种药物，但不恰当使用利尿剂可能会引起体内容量不足，导致肾脏缺血，从而出现肾功能受损。如果利尿剂使用过量，还会造成肾脏远曲小管的损伤，也会导致肾功能异常。
四、不控制基础疾病
高血压和糖尿病等基础疾病会导致高血压肾损害和糖尿病肾病。
保护肾脏从吃和动做起
在饮食方面，民间常说的“以形补形”没有道理，“吃豆子或者吃猪腰能补肾”的说法也是错的。保护肾脏，大家应低盐饮食，少吃动物内脏。
慢性肾功能障碍患者和有肾脏疾病的患者，在饮食方面应注意低盐、低嘌呤、低蛋白，有时需要低钾饮食，但不要吃低钠盐。低钠盐中钠离子含量少，但加入了一部分钾离子，用氯化钾来替代氯化钠。肾脏功能不佳的患者排钾能力下降，吃低钠盐可能会引起高钾血症。高钾血症可能会引起心跳变慢，甚至心脏骤停。
人在剧烈运动或长时间不运动后突然运动时，可出现运动性横纹肌溶解症（指各种过度运动导致人体骨骼肌损伤，肌细胞溶解、破坏，骨骼肌细胞内容物，如酶类、钾、磷、肌酐和肌红蛋白等释放入血液循环中的一组临床综合征）。如果患者不及时治疗，病情继续发展，肌红蛋白就会堵塞肾小管，出现急性肾功能衰竭，甚至出现多脏器功能障碍。因此，应合理运动，科学安排运动量。
（原文见《益寿文摘》总第3468期 周福德/文）
