105岁的长寿老人，这3个养生法坚持了20年

一、揉搓拍打身体健

每天都做一样的运动，你能坚持多久？谢奶奶有一项养生运动坚持了20年，那就是全身拍打揉搓。

每天凌晨4点开始，无论春夏秋冬，她都没有间断。起床后，她先做开脸运动，双手搓热后轻轻揉搓脸颊，疏通面部的血脉，让脸部红润。这个动作需要做一个小时。

接着，她开始练习自创的“五爪功”，双手五指成爪，从头部开始，一路揉捏肩部至手腕处，再到前胸，然后手指点击上身，放松肌肉。右手累了，就换左手继续做，这个动作也需要做一个小时。

早上6点，她还是坐在板凳上拍打身体：双手从臀部一直拍打到小腿处，放松下身肌肉，疏通经络，这个动作也需要做一个小时。

最后，她进行一套长寿操，完成全身锻炼。

谢奶奶长时间坚持锻炼，身体柔韧性不亚于年轻人，而且她的毅力和耐力更是令人钦佩。

二、五色早餐有营养

锻炼后需要进食，为身体补充能量。谢奶奶会洗净洋葱、胡萝卜、雪梨、黑木耳和苹果等食材，并将其切成片状，放进电饭煲里，加入少许大米和适量清水熬煮，直到煮烂。

这一锅五色饭很好吃，容易消化，谢奶奶每天都吃这种早餐，已经坚持了20年。

她会根据不同的食材天天变换，比如今天加入一些红薯苗，明天放两朵银耳等等，保证每餐都有五种以上的颜色，营养丰富。

谢奶奶有四个子女，但她仍然坚持独居。子女们想接她去家里居住，但都被她婉拒了。她认为每个人的生活习惯不同，不想给子女们添麻烦。

每天吃完早餐后，谢奶奶会静坐在床前。她不像和尚一样盘腿打坐，而是双手放在大腿上，微闭双眼，不管屋外的风吹草动、人声喧嚣，仿佛睡着一般静坐约半个小时，然后站起身子，揉揉腰部，抖抖双腿，恢复行动如常。

谢奶奶认为静坐养生是非常重要的，她每天凌晨4点起床，到了9点钟都要静坐一会，让身体恢复一下。

她坚信，养生的关键在于“静”，每天生活再忙碌，也要让自己静处至少10分钟，长期坚持一定会有效果。